每个人都或多或少的有选着恐惧症，但是都比较轻微，如果严重到成为病态的时候，我们要积极面对，我们在平时的生活中，发现恐惧症，可以采用心理治疗以及药物治疗这两个方面有效的缓解。不得不说，每个小伙伴所处的情况，自身的症状等等都是不一样的。如果说自己感觉情况相对严重，已经影响到正常的生活。这时候最好在专业医生的指导下，合理地采用具体的方法。
缓解选择恐惧症的4个方法
1、首先利用心理疗法可以有效的缓解选择恐惧症，目前心理疗法分为行为疗法，认知疗法以及暴露疗法。当然采用不同的疗法，往往缓解的症状是不一样的。
2、而一个人长期暴露在一个让自己内心特别恐惧的地方，如果说想要有效的克服这类情况的话，建议小伙伴们直接选择行为疗法。当然我们也可以通过不断的调整对于一些不合理的认知，能够有效的改正，相信小伙伴们内心所产生的不安的恐惧心理会有效改善。
3、采用暴露的疗法来有效的治疗人们的选择恐惧症，通常情况下，可以通过自己联想或者是将现场进行暴露，从而会有效的缓解多方面的问题。
4、其实我们也可以在医生的指导下，通过服用对应的药物将其有效的缓解。不得不说，每个小伙伴面对选择恐惧症的时候，症状不同，药物可能会产生不同的效果。必要的时候，也可以采用联合治疗的方法。
